Linsensuppe: Kalorien und Nährwerte
Werte pro 100 g essbarem Anteil laut Bundeslebensmittelschlüssel.
Dieses Gericht wurde aus den Zutaten eines Standardrezepts berechnet, nicht im Labor gemessen. Ihre Zubereitung kann deutlich abweichen, vor allem bei Fett, Salz und Zucker.
Übersicht pro 100 g
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Teller (Vorspeise) | % RM* |
|---|---|---|---|
| Brennwert (kcal) | 82 kcal | 205 kcal | 10% |
| Brennwert (kJ) | 346 kJ | 865 kJ | 10% |
| Fett | 1,9 g | 4,8 g | 7% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,8 g | 4% |
| Kohlenhydrate | 10,0 g | 25,0 g | 10% |
| davon Zucker | 1,4 g | 3,5 g | 4% |
| Ballaststoffe | 3,4 g | 8,5 g | |
| Eiweiß | 4,5 g | 11,3 g | 23% |
| Salz | 0,72 g | 1,81 g | 30% |
Vollständige Nährwerttabelle
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Teller (Vorspeise) | % RM* |
|---|---|---|---|
| Brennwert (kcal) | 82 kcal | 205 kcal | 10% |
| Brennwert (kJ) | 346 kJ | 865 kJ | 10% |
| Wasser | 78,0 % | 195,0 % |
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Teller (Vorspeise) | % RM* |
|---|---|---|---|
| Fett | 1,9 g | 4,8 g | 7% |
| Kohlenhydrate | 10,0 g | 25,0 g | 10% |
| davon Zucker | 1,4 g | 3,5 g | 4% |
| Ballaststoffe | 3,4 g | 8,5 g | |
| Eiweiß | 4,5 g | 11,3 g | 23% |
| Stärke | 9,0 g | 22,5 g | |
| Glucose (Traubenzucker) | 0,4 g | 1,0 g | |
| Fructose (Fruchtzucker) | 0,2 g | 0,5 g | |
| Galactose | 0,0 g | 0,0 g | |
| Saccharose (Haushaltszucker) | 0,8 g | 2,0 g | |
| Maltose (Malzzucker) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Lactose (Milchzucker) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Zuckeralkohole (Polyole) | 0,0 g | 0,0 g |
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Teller (Vorspeise) | % RM* |
|---|---|---|---|
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,8 g | 4% |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,9 g | 2,2 g | |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 1,4 g | |
| Omega-3-Fettsäuren (gesamt) | 0,16 g | 0,40 g | |
| Omega-6-Fettsäuren (gesamt) | 0,40 g | 1,00 g | |
| Buttersäure (C4:0) | 0,00 g | 0,00 g | |
| Capronsäure (C6:0) | 0,00 g | 0,00 g | |
| Caprylsäure (C8:0) | 0,00 g | 0,00 g | |
| Caprinsäure (C10:0) | 0,00 g | 0,01 g | |
| Laurinsäure (C12:0) | 0,00 g | 0,00 g | |
| Myristinsäure (C14:0) | 0,00 g | 0,00 g | |
| Palmitinsäure (C16:0) | 0,20 g | 0,50 g | |
| Stearinsäure (C18:0) | 0,03 g | 0,08 g | |
| Ölsäure (C18:1 n-9) | 0,86 g | 2,15 g | |
| Linolsäure (C18:2 n-6) | 0,40 g | 1,00 g | |
| alpha-Linolensäure (C18:3 n-3) | 0,16 g | 0,40 g | |
| Arachidonsäure (C20:4 n-6) | 0,000 g | 0,000 g | |
| Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3) | 0,000 g | 0,000 g | |
| Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3) | 0,000 g | 0,000 g | |
| Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3) | 0,000 g | 0,000 g |
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Teller (Vorspeise) | % RM* |
|---|---|---|---|
| Salz | 0,72 g | 1,81 g | 30% |
| Natrium | 289 mg | 723 mg | |
| Kalium | 222 mg | 555 mg | 28% |
| Chlorid | 74 mg | 185 mg | 23% |
| Calcium | 22 mg | 55 mg | 7% |
| Phosphor | 76 mg | 190 mg | 27% |
| Magnesium | 25 mg | 63 mg | 17% |
| Eisen | 1,5 mg | 3,8 mg | 27% |
| Zink | 0,7 mg | 1,8 mg | 18% |
| Iodid (Jod) | 2 µg | 5 µg | 3% |
| Kupfer | 140 µg | 350 µg | 35% |
| Mangan | 290 µg | 725 µg | 36% |
| Fluorid | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Chrom | 2,0 µg | 5,0 µg | 13% |
| Molybdän | 1,0 µg | 2,5 µg | 5% |
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Teller (Vorspeise) | % RM* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent, RE) | 81 µg | 203 µg | 25% |
| Vitamin A (Retinol-Aktivitäts-Äquivalent, RAE) | 40 µg | 100 µg | |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | |
| beta-Carotin | 444 µg | 1.110 µg | |
| Vitamin D | 0,0 µg | 0,0 µg | 0% |
| Vitamin E (alpha-Tocopherol) | 0,4 mg | 1,0 mg | 8% |
| Vitamin K | 39,0 µg | 97,5 µg | 130% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,10 mg | 0,25 mg | 23% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,07 mg | 0,18 mg | 13% |
| Niacin | 0,7 mg | 1,8 mg | |
| Niacin-Äquivalent | 1,5 mg | 3,8 mg | 23% |
| Pantothensäure (Vitamin B5) | 0,31 mg | 0,78 mg | 13% |
| Vitamin B6 | 110 µg | 275 µg | 20% |
| Biotin (Vitamin B7) | 4,0 µg | 10,0 µg | 20% |
| Folat-Äquivalent | 17 µg | 43 µg | 21% |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,00 µg | 0,00 µg | 0% |
| Vitamin C | 10,0 mg | 25,0 mg | 31% |
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Teller (Vorspeise) | % RM* |
|---|---|---|---|
| Alkohol (Ethanol) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Rohasche (Mineralstoffe) | 2,0 g | 5,0 g | |
| Organische Säuren | 0,1 g | 0,3 g | |
| Isoleucin | 0,22 g | 0,55 g | |
| Leucin | 0,39 g | 0,98 g | |
| Lysin | 0,35 g | 0,88 g | |
| Methionin | 0,04 g | 0,10 g | |
| Phenylalanin | 0,26 g | 0,65 g | |
| Threonin | 0,21 g | 0,53 g | |
| Tryptophan | 0,05 g | 0,12 g | |
| Valin | 0,26 g | 0,65 g | |
| Histidin | 0,13 g | 0,32 g | |
| Unentbehrliche Aminosäuren (Summe der 9) | 1,90 g | 4,75 g |
*RM = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag) nach der EU-Verordnung 1169/2011. Sie ist kein persönlicher Bedarf.
Spuren: Der Wert wurde gemessen und liegt unter dem, was das Labor quantifizieren kann. Keine Angabe: Der BLS veröffentlicht den Wert nicht.
Die Werte gelten für den essbaren Anteil, ohne Schale, Knochen oder Kerne. Das Gewicht auf Ihrer Waage kann diese Teile enthalten.
Durchschnittswerte aus Analysen, Rezeptberechnungen und Literatur. Das Lebensmittel auf Ihrem Teller kann abweichen.
Fragen zu Linsensuppe
Wie viele Kalorien hat Linsensuppe?
Linsensuppe hat laut BLS 82 kcal pro 100 g. In 1 Teller (Vorspeise) (250 g) sind es 205 kcal.
Woher stammen die Werte für Linsensuppe?
Aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, des Max Rubner-Instituts. Die Werte sind Durchschnittswerte, die zu einem großen Teil aus Rezepten und Literaturangaben berechnet wurden; nur ein kleiner Teil stammt aus Laboranalysen.
Gelten die Werte auch für die Marke, die ich kaufe?
Nicht unbedingt. Es sind Durchschnittswerte für allgemeine Lebensmittel. Bei verpackten Produkten gilt die Nährwerttabelle auf der Packung.
Ähnliche Lebensmittel
Datenquelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, Max Rubner-Institut (2025). BLS-Code X462513: „Linsensuppe mit Gemüse“.
Datenversion: bls40-b739b671.