Monte sua refeição e veja o que ela tem
Pesquise na tabela TACO, ajuste as quantidades e leve a tabela nutricional em PDF, CSV ou imagem. Sem cadastro, e sua refeição não sai do seu aparelho.
Abrir a calculadora| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Calorias | 128 kcal |
| Proteínas | 2,5 g |
| Carboidratos | 28,1 g |
| Gorduras | 0,2 g |
| Fibras | 1,6 g |
| Tiamina (B1) | vestígios |
| Vitamina C | sem dado |
Por que usar o Liorno
Sem cadastro, sem senha
Abriu, usou. Os cálculos acontecem no seu aparelho e a refeição não é enviada a lugar nenhum.
Dados da tabela TACO
597 alimentos analisados pela Unicamp, com cru e cozido separados, pratos como feijoada e baião de dois, e frutas como cupuaçu e pequi.
O que falta aparece como falta
Quando um alimento não tem o dado, o total diz “pelo menos” em vez de mostrar um número limpo e errado.
Leve a tabela com você
Baixe em PDF, CSV ou imagem, ou copie o link. Instale no celular e abra direto da tela inicial.
Para quem é
Para o dia a dia
Some o almoço, compare dois jeitos de montar o prato, veja quanto de proteína e de fibra tem o seu café da manhã.
Para nutricionistas e personal trainers
Monte a refeição com o aluno ou paciente, mostre os valores com a fonte à vista e entregue em PDF ou planilha.
Para quem cozinha
Calcule a tabela de uma receita ou de uma marmita, ingrediente por ingrediente.
De onde vêm os dados
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição, NEPA/Unicamp, 2011. O Liorno é independente e não tem ligação com o NEPA nem com a Unicamp.
Esta ferramenta é informativa e não substitui a orientação de um nutricionista ou médico. Os valores são médias de uma tabela oficial e podem diferir do alimento que está à sua frente.
Precisa de acompanhamento?
Quem tem doença renal, diabetes, alergia alimentar, está grávida ou tem um transtorno alimentar deve ser acompanhado por um profissional de saúde. Não use o Liorno para decidir sozinho o que comer.