Feta: Kalorien und Nährwerte
Werte pro 100 g essbarem Anteil laut Bundeslebensmittelschlüssel.
Übersicht pro 100 g
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Portion | % RM* |
|---|---|---|---|
| Brennwert (kcal) | 284 kcal | 142 kcal | 7% |
| Brennwert (kJ) | 1.176 kJ | 588 kJ | 7% |
| Fett | 24,1 g | 12,0 g | 17% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 16,1 g | 8,0 g | 40% |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g | 0% |
| davon Zucker | 0,0 g | 0,0 g | 0% |
| Ballaststoffe | Spuren | ||
| Eiweiß | 15,7 g | 7,8 g | 16% |
| Salz | 2,39 g | 1,20 g | 20% |
Vollständige Nährwerttabelle
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Portion | % RM* |
|---|---|---|---|
| Brennwert (kcal) | 284 kcal | 142 kcal | 7% |
| Brennwert (kJ) | 1.176 kJ | 588 kJ | 7% |
| Wasser | 55,4 % | 27,7 % |
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Portion | % RM* |
|---|---|---|---|
| Fett | 24,1 g | 12,0 g | 17% |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g | 0% |
| davon Zucker | 0,0 g | 0,0 g | 0% |
| Ballaststoffe | Spuren | ||
| Eiweiß | 15,7 g | 7,8 g | 16% |
| Stärke | 0,0 g | 0,0 g | |
| Glucose (Traubenzucker) | Spuren | ||
| Fructose (Fruchtzucker) | Spuren | ||
| Galactose | keine Angabe | ||
| Saccharose (Haushaltszucker) | Spuren | ||
| Maltose (Malzzucker) | Spuren | ||
| Lactose (Milchzucker) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Zuckeralkohole (Polyole) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Portion | % RM* |
|---|---|---|---|
| davon gesättigte Fettsäuren | 16,1 g | 8,0 g | 40% |
| Cholesterin | 69 mg | 35 mg | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,1 g | 2,5 g | |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,1 g | 0,5 g | |
| Omega-3-Fettsäuren (gesamt) | 0,24 g | 0,12 g | |
| Omega-6-Fettsäuren (gesamt) | 0,64 g | 0,32 g | |
| Buttersäure (C4:0) | 0,88 g | 0,44 g | |
| Capronsäure (C6:0) | 0,64 g | 0,32 g | |
| Caprylsäure (C8:0) | 0,58 g | 0,29 g | |
| Caprinsäure (C10:0) | 1,73 g | 0,86 g | |
| Laurinsäure (C12:0) | 0,93 g | 0,47 g | |
| Myristinsäure (C14:0) | 2,50 g | 1,25 g | |
| Palmitinsäure (C16:0) | 5,86 g | 2,93 g | |
| Stearinsäure (C18:0) | 2,41 g | 1,21 g | |
| Ölsäure (C18:1 n-9) | 4,77 g | 2,38 g | |
| Linolsäure (C18:2 n-6) | 0,57 g | 0,29 g | |
| alpha-Linolensäure (C18:3 n-3) | 0,18 g | 0,09 g | |
| Arachidonsäure (C20:4 n-6) | 0,041 g | 0,021 g | |
| Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3) | 0,017 g | 0,009 g | |
| Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3) | 0,034 g | 0,017 g | |
| Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3) | 0,012 g | 0,006 g |
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Portion | % RM* |
|---|---|---|---|
| Salz | 2,39 g | 1,20 g | 20% |
| Natrium | 957 mg | 479 mg | |
| Kalium | 57 mg | 29 mg | 1% |
| Chlorid | 1.460 mg | 730 mg | 91% |
| Calcium | 248 mg | 124 mg | 16% |
| Phosphor | 223 mg | 112 mg | 16% |
| Magnesium | 17 mg | 8 mg | 2% |
| Eisen | 0,1 mg | 0,1 mg | 1% |
| Zink | 1,0 mg | 0,5 mg | 5% |
| Iodid (Jod) | 78 µg | 39 µg | 26% |
| Kupfer | 60 µg | 30 µg | 3% |
| Mangan | 44 µg | 22 µg | 1% |
| Fluorid | 110 µg | 55 µg | 2% |
| Chrom | keine Angabe | ||
| Molybdän | keine Angabe | ||
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Portion | % RM* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent, RE) | 275 µg | 138 µg | 17% |
| Vitamin A (Retinol-Aktivitäts-Äquivalent, RAE) | 275 µg | 138 µg | |
| Retinol | 275 µg | 138 µg | |
| beta-Carotin | Spuren | ||
| Vitamin D | 0,0 µg | 0,0 µg | 0% |
| Vitamin E (alpha-Tocopherol) | 0,8 mg | 0,4 mg | 3% |
| Vitamin K | 31,7 µg | 15,9 µg | 21% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | Spuren | ||
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,43 mg | 0,22 mg | 15% |
| Niacin | 0,3 mg | 0,1 mg | |
| Niacin-Äquivalent | 4,1 mg | 2,0 mg | 13% |
| Pantothensäure (Vitamin B5) | 0,36 mg | 0,18 mg | 3% |
| Vitamin B6 | Spuren | ||
| Biotin (Vitamin B7) | 2,3 µg | 1,2 µg | 2% |
| Folat-Äquivalent | 21 µg | 11 µg | 5% |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,44 µg | 0,22 µg | 9% |
| Vitamin C | Spuren | ||
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Portion | % RM* |
|---|---|---|---|
| Alkohol (Ethanol) | Spuren | ||
| Rohasche (Mineralstoffe) | 2,6 g | 1,3 g | |
| Organische Säuren | 1,4 g | 0,7 g | |
| Isoleucin | 0,82 g | 0,41 g | |
| Leucin | 1,66 g | 0,83 g | |
| Lysin | 1,37 g | 0,69 g | |
| Methionin | 0,43 g | 0,22 g | |
| Phenylalanin | 0,89 g | 0,45 g | |
| Threonin | 0,70 g | 0,35 g | |
| Tryptophan | 0,23 g | 0,12 g | |
| Valin | 1,15 g | 0,58 g | |
| Histidin | 0,48 g | 0,24 g | |
| Unentbehrliche Aminosäuren (Summe der 9) | 7,73 g | 3,87 g | |
*RM = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag) nach der EU-Verordnung 1169/2011. Sie ist kein persönlicher Bedarf.
Spuren: Der Wert wurde gemessen und liegt unter dem, was das Labor quantifizieren kann. Keine Angabe: Der BLS veröffentlicht den Wert nicht.
Die Werte gelten für den essbaren Anteil, ohne Schale, Knochen oder Kerne. Das Gewicht auf Ihrer Waage kann diese Teile enthalten.
Durchschnittswerte aus Analysen, Rezeptberechnungen und Literatur. Das Lebensmittel auf Ihrem Teller kann abweichen.
Fragen zu Feta
Wie viele Kalorien hat Feta?
Feta hat laut BLS 284 kcal pro 100 g. In 1 Portion (50 g) sind es 142 kcal.
Woher stammen die Werte für Feta?
Aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, des Max Rubner-Instituts. Die Werte sind Durchschnittswerte, die zu einem großen Teil aus Rezepten und Literaturangaben berechnet wurden; nur ein kleiner Teil stammt aus Laboranalysen.
Gelten die Werte auch für die Marke, die ich kaufe?
Nicht unbedingt. Es sind Durchschnittswerte für allgemeine Lebensmittel. Bei verpackten Produkten gilt die Nährwerttabelle auf der Packung.
Ähnliche Lebensmittel
Datenquelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, Max Rubner-Institut (2025). BLS-Code M012200: „Feta mind. 45 % Fett i. Tr.“.
Datenversion: bls40-b739b671.