Ovo cozido: calorias e tabela nutricional
Valores por 100 g de parte comestível, segundo a TACO.
Resumo por 100 g
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ovo | % VD* |
|---|---|---|---|
| Valor energético | 146 kcal | 66 kcal | 3% |
| Carboidratos | 0,6 g | 0,3 g | 0% |
| Proteínas | 13,3 g | 6,0 g | 12% |
| Gorduras totais | 9,5 g | 4,3 g | 7% |
| Gorduras saturadas | 2,9 g | 1,3 g | 7% |
| Fibra alimentar | 0,0 g | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 146 mg | 66 mg | 3% |
Tabela nutricional completa
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ovo | % VD* |
|---|---|---|---|
| Valor energético | 146 kcal | 66 kcal | 3% |
| Valor energético (kJ) | 610 kJ | 274 kJ | |
| Água | 75,8 % | 34,1 % |
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ovo | % VD* |
|---|---|---|---|
| Carboidratos | 0,6 g | 0,3 g | 0% |
| Proteínas | 13,3 g | 6,0 g | 12% |
| Gorduras totais | 9,5 g | 4,3 g | 7% |
| Fibra alimentar | 0,0 g | 0,0 g | 0% |
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ovo | % VD* |
|---|---|---|---|
| Gorduras saturadas | 2,9 g | 1,3 g | 7% |
| Gorduras monoinsaturadas | 3,8 g | 1,7 g | 9% |
| Gorduras poli-insaturadas | 1,1 g | 0,5 g | 2% |
| Colesterol | 397 mg | 178 mg | 59% |
| Ácido láurico (12:0) | sem dado | ||
| Ácido mirístico (14:0) | 0,02 g | 0,01 g | |
| Ácido palmítico (16:0) | 2,07 g | 0,93 g | |
| Ácido esteárico (18:0) | 0,76 g | 0,34 g | |
| Ácido araquídico (20:0) | sem dado | ||
| Ácido behênico (22:0) | 0,01 g | 0,00 g | |
| Ácido lignocérico (24:0) | sem dado | ||
| Ácido miristoleico (14:1) | sem dado | ||
| Ácido palmitoleico (16:1) | 0,21 g | 0,09 g | |
| Ácido oleico (18:1) | 3,51 g | 1,58 g | |
| Ácido gadoleico (20:1) | 0,02 g | 0,01 g | |
| Ácido linoleico (18:2 ômega-6) | 0,94 g | 0,42 g | |
| Ácido linolênico (18:3 ômega-3) | 0,02 g | 0,01 g | |
| Ácido araquidônico (20:4) | 0,12 g | 0,05 g | |
| Ácido eicosapentaenoico, EPA (20:5) | sem dado | ||
| Ácido docosapentaenoico, DPA (22:5) | sem dado | ||
| Ácido docosahexaenoico, DHA (22:6) | 0,02 g | 0,01 g | |
| Ácido elaídico, trans (18:1t) | 0,02 g | 0,01 g | |
| Ácido trans-octadecadienoico (18:2t) | sem dado | ||
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ovo | % VD* |
|---|---|---|---|
| Sódio | 146 mg | 66 mg | 3% |
| Cálcio | 49 mg | 22 mg | 2% |
| Magnésio | 11 mg | 5 mg | 1% |
| Manganês | 0,02 mg | 0,01 mg | 0% |
| Fósforo | 184 mg | 83 mg | 12% |
| Ferro | 1,5 mg | 0,7 mg | 5% |
| Potássio | 139 mg | 63 mg | 2% |
| Cobre | 0,04 mg | 0,02 mg | 2% |
| Zinco | 1,2 mg | 0,6 mg | 5% |
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ovo | % VD* |
|---|---|---|---|
| Retinol (vitamina A pré-formada) | 32 µg | 15 µg | |
| Vitamina A em equivalentes de retinol (RE) | sem dado | ||
| Vitamina A em equivalentes de atividade de retinol (RAE) | sem dado | ||
| Tiamina (vitamina B1) | 0,08 mg | 0,03 mg | 3% |
| Riboflavina (vitamina B2) | 0,30 mg | 0,14 mg | 11% |
| Piridoxina (vitamina B6) | vestígios | ||
| Niacina (vitamina B3) | vestígios | ||
| Vitamina C | sem dado | ||
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ovo | % VD* |
|---|---|---|---|
| Cinzas | 0,8 g | 0,4 g |
*VD = valor diário de referência para um adulto (2.000 kcal por dia). Não é a necessidade da pessoa.
Vestígios: o laboratório mediu e o valor ficou abaixo do que consegue quantificar. Sem dado: a TACO não traz o valor.
Os valores são da parte comestível, sem casca, osso ou caroço. O peso na balança pode incluir essas partes.
Médias de amostras analisadas. O alimento que você tem à frente pode variar.
Perguntas sobre Ovo cozido
Quantas calorias tem Ovo cozido?
Ovo cozido tem 146 kcal em 100 g, segundo a TACO. Em 1 ovo (45 g), são 66 kcal.
De onde vêm os valores de Ovo cozido?
Da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição, do NEPA/Unicamp. São médias de amostras analisadas em laboratório.
Os valores valem para a marca que eu compro?
Não necessariamente. A TACO traz médias de alimentos genéricos. Em produto embalado, vale o que está no rótulo.
Alimentos parecidos
Fonte dos dados
TACO, 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp, 2011. Alimento nº 488: “Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos”.
Versão dos dados: taco4-a4b81fd1.