Couscous royal : calories et valeurs nutritionnelles
Valeurs pour 100 g de partie comestible, selon la table Ciqual 2025.
Cet aliment décrit un produit industriel préemballé : la recette et la composition varient d'une marque à l'autre et changent avec le temps. En cas de doute, vérifiez le tableau nutritionnel sur l'emballage.
Vue d’ensemble pour 100 g
| Nutriment | Pour 100 g | Pour 1 assiette (plat complet) | % AR* |
|---|---|---|---|
| Énergie (kcal) | 132 kcal | 396 kcal | 20 % |
| Énergie (kJ) | 553 kJ | 1 659 kJ | 20 % |
| Matières grasses | 4,5 g | 13,6 g | 19 % |
| dont acides gras saturés | 1,5 g | 4,6 g | 23 % |
| Glucides | 14,0 g | 42,0 g | 16 % |
| dont sucres | 1,6 g | 4,7 g | 5 % |
| Fibres alimentaires | 2,1 g | 6,3 g | |
| Protéines | 7,7 g | 23,1 g | 46 % |
| Sel | 0,88 g | 2,64 g | 44 % |
Tableau nutritionnel complet
| Nutriment | Pour 100 g | Pour 1 assiette (plat complet) | % AR* |
|---|---|---|---|
| Énergie (kcal) | 132 kcal | 396 kcal | 20 % |
| Énergie (kJ) | 553 kJ | 1 659 kJ | 20 % |
| Eau | 69,2 % | 207,6 % |
| Nutriment | Pour 100 g | Pour 1 assiette (plat complet) | % AR* |
|---|---|---|---|
| Matières grasses | 4,5 g | 13,6 g | 19 % |
| Glucides | 14,0 g | 42,0 g | 16 % |
| dont sucres | 1,6 g | 4,7 g | 5 % |
| Fibres alimentaires | 2,1 g | 6,3 g | |
| Protéines | 7,7 g | 23,1 g | 46 % |
| Protéines (facteur de Jones) | 7,7 g | 23,1 g | |
| Amidon | 12,5 g | 37,5 g | |
| Glucose | 0,5 g | 1,4 g | |
| Fructose | 0,5 g | 1,4 g | |
| Galactose | non renseigné | ||
| Saccharose | 0,3 g | 0,8 g | |
| Maltose | 0,3 g | 0,9 g | |
| Lactose | traces | ||
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g | |
| Nutriment | Pour 100 g | Pour 1 assiette (plat complet) | % AR* |
|---|---|---|---|
| dont acides gras saturés | 1,5 g | 4,6 g | 23 % |
| Cholestérol | 20 mg | 60 mg | |
| Acides gras monoinsaturés | 2,2 g | 6,5 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,8 g | 2,4 g | |
| AG 4:0 (butyrique) | traces | ||
| AG 6:0 (caproïque) | traces | ||
| AG 8:0 (caprylique) | 0,00 g | 0,01 g | |
| AG 10:0 (caprique) | 0,00 g | 0,01 g | |
| AG 12:0 (laurique) | 0,01 g | 0,04 g | |
| AG 14:0 (myristique) | 0,07 g | 0,20 g | |
| AG 16:0 (palmitique) | 0,84 g | 2,52 g | |
| AG 18:0 (stéarique) | 0,31 g | 0,93 g | |
| AG 18:1 n-9 (oléique) | 1,93 g | 5,79 g | |
| AG 18:2 n-6 (linoléique) | 0,71 g | 2,13 g | |
| AG 18:3 n-3 (alpha-linolénique) | 0,10 g | 0,29 g | |
| AG 20:4 n-6 (arachidonique) | 0,012 g | 0,036 g | |
| AG 20:5 n-3 (EPA) | non renseigné | ||
| AG 22:6 n-3 (DHA) | traces | ||
| Nutriment | Pour 100 g | Pour 1 assiette (plat complet) | % AR* |
|---|---|---|---|
| Sel | 0,88 g | 2,64 g | 44 % |
| Sodium | 345 mg | 1 035 mg | |
| Potassium | 179 mg | 537 mg | 27 % |
| Chlorure | 474 mg | 1 422 mg | 178 % |
| Calcium | 25 mg | 76 mg | 9 % |
| Phosphore | 72 mg | 217 mg | 31 % |
| Magnésium | 19 mg | 56 mg | 15 % |
| Fer | 0,9 mg | 2,8 mg | 20 % |
| Zinc | 1,0 mg | 3,1 mg | 31 % |
| Sélénium | traces | ||
| Iode | 6 µg | 17 µg | 12 % |
| Cuivre | 0,10 mg | 0,29 mg | 29 % |
| Manganèse | 0,21 mg | 0,63 mg | 32 % |
| Nutriment | Pour 100 g | Pour 1 assiette (plat complet) | % AR* |
|---|---|---|---|
| Vitamine A (équivalents rétinol) | 69 µg | 207 µg | 26 % |
| Rétinol | 11 µg | 32 µg | |
| Bêta-carotène | 700 µg | 2 100 µg | |
| Vitamine D | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| Vitamine E (alpha-tocophérol) | non renseigné | ||
| Vitamine K1 (phylloquinone) | non renseigné | ||
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,07 mg | 0,21 mg | 19 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,09 mg | 0,27 mg | 19 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 1,9 mg | 5,7 mg | 36 % |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,30 mg | 0,90 mg | 15 % |
| Vitamine B6 | 0,15 mg | 0,45 mg | 32 % |
| Vitamine B9 (folates) | 17 µg | 52 µg | 26 % |
| Vitamine B12 | 0,28 µg | 0,84 µg | 34 % |
| Vitamine C | 1,7 mg | 5,1 mg | 6 % |
| Nutriment | Pour 100 g | Pour 1 assiette (plat complet) | % AR* |
|---|---|---|---|
| Alcool (éthanol) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Cendres | 1,3 g | 4,0 g | |
| Acides organiques | non renseigné | ||
*AR = apport de référence pour un adulte type (2 000 kcal par jour), selon le règlement (UE) n° 1169/2011. Ce n’est pas un besoin personnel.
Traces : la valeur a été mesurée et se situe sous ce que le laboratoire sait quantifier. Non renseigné : la table Ciqual ne publie pas la valeur.
Les valeurs concernent la partie comestible, sans peau, sans os ni noyau. Le poids sur votre balance peut inclure ces parties.
Valeurs moyennes issues d’analyses, de données d’étiquetage et de la littérature scientifique. L’aliment dans votre assiette peut différer.
Questions sur Couscous royal
Combien de calories contient Couscous royal ?
Selon la table Ciqual, Couscous royal contient 132 kcal pour 100 g. Pour 1 assiette (plat complet) (300 g), cela fait 396 kcal.
D’où viennent les valeurs de Couscous royal ?
De la table Ciqual 2025 de l’Anses. Ce sont des valeurs moyennes issues surtout d’analyses, de données d’étiquetage et de données transmises par les professionnels ; une partie des valeurs manque et reste affichée comme manquante.
Ces valeurs valent-elles pour la marque que j’achète ?
Pas forcément. Ce sont des valeurs moyennes pour des aliments génériques. Pour un produit emballé, c’est le tableau nutritionnel sur l’emballage qui fait foi.
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Source des données
Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual. Code Ciqual 25127 : « Couscous royal (avec plusieurs viandes), préemballé ».
Version des données : ciqual2025-5d7bd59d.