Fagiolini verdi: calorie e valori nutrizionali
Valori per 100 g di parte edibile, secondo la banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1.
Riepilogo per 100 g
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 porzione | % AR* |
|---|---|---|---|
| Valore energetico (kcal) | 32 kcal | 64 kcal | 3% |
| Valore energetico (kJ) | 134 kJ | 268 kJ | 3% |
| Grassi | 0,2 g | 0,4 g | 1% |
| di cui acidi grassi saturi | 0,1 g | 0,2 g | 1% |
| Carboidrati | 4,1 g | 8,2 g | 3% |
| di cui zuccheri | 3,3 g | 6,6 g | 7% |
| Fibre | 3,0 g | 6,0 g | |
| Proteine | 1,9 g | 3,8 g | 8% |
| Sale | 0,0 g | 0,0 g | 0% |
Tabella nutrizionale completa
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 porzione | % AR* |
|---|---|---|---|
| Valore energetico (kcal) | 32 kcal | 64 kcal | 3% |
| Valore energetico (kJ) | 134 kJ | 268 kJ | 3% |
| Acqua | 90,5 % | 181,0 % |
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 porzione | % AR* |
|---|---|---|---|
| Grassi | 0,2 g | 0,4 g | 1% |
| Carboidrati | 4,1 g | 8,2 g | 3% |
| di cui zuccheri | 3,3 g | 6,6 g | 7% |
| Fibre | 3,0 g | 6,0 g | |
| Proteine | 1,9 g | 3,8 g | 8% |
| Amido | 0,8 g | 1,6 g |
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 porzione | % AR* |
|---|---|---|---|
| di cui acidi grassi saturi | 0,1 g | 0,2 g | 1% |
| Colesterolo | 0 mg | 0 mg | |
| Acidi grassi monoinsaturi | 0,0 g | 0,0 g | |
| Acidi grassi polinsaturi | 0,1 g | 0,2 g | |
| Acido linoleico (omega-6) | 0,05 g | 0,10 g | |
| Acido alfa-linolenico (omega-3) | 0,06 g | 0,12 g | |
| Acido eicosapentaenoico (EPA) | 0,000 g | 0,000 g | |
| Acido docosaesaenoico (DHA) | 0,000 g | 0,000 g |
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 porzione | % AR* |
|---|---|---|---|
| Sale | 0,0 g | 0,0 g | 0% |
| Sodio | 4 mg | 8 mg | |
| Potassio | 260 mg | 520 mg | 26% |
| Cloruro | 13 mg | 26 mg | 3% |
| Calcio | 52 mg | 104 mg | 13% |
| Fosforo | 38 mg | 76 mg | 11% |
| Magnesio | 25 mg | 50 mg | 13% |
| Ferro | 1,0 mg | 2,0 mg | 14% |
| Zinco | 0,4 mg | 0,8 mg | 8% |
| Selenio | 1,0 µg | 2,0 µg | 4% |
| Iodio | 3 µg | 5 µg | 3% |
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 porzione | % AR* |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (equivalenti di retinolo, RE) | 57 µg | 114 µg | 14% |
| Vitamina A (equivalenti di attività del retinolo, RAE) | 29 µg | 58 µg | |
| Retinolo | 0 µg | 0 µg | |
| Beta-carotene | 343 µg | 686 µg | |
| Vitamina D | 0,0 µg | 0,0 µg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferolo) | 0,4 mg | 0,7 mg | 6% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 0,24 mg | 22% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,09 mg | 0,18 mg | 13% |
| Niacina equivalente | 1,2 mg | 2,3 mg | 14% |
| Niacina (vitamina B3) | 0,8 mg | 1,6 mg | |
| Acido pantotenico (vitamina B5) | 0,13 mg | 0,26 mg | 4% |
| Vitamina B6 (piridossina) | 0,09 mg | 0,18 mg | 13% |
| Folati (vitamina B9) | 53 µg | 107 µg | 53% |
| Vitamina B12 (cobalamina) | 0,00 µg | 0,00 µg | 0% |
| Vitamina C (acido ascorbico) | 10,8 mg | 21,6 mg | 27% |
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 porzione | % AR* |
|---|---|---|---|
| Alcol | 0,0 g | 0,0 g |
*AR = assunzione di riferimento di un adulto medio (2000 kcal al giorno), secondo il Regolamento (UE) n. 1169/2011. Non è un fabbisogno personale.
Tracce: l'alimento ne contiene una quantità minima, inferiore a quella che la banca dati sa quantificare. Nessun dato: la banca dati non pubblica il valore.
I valori si riferiscono alla parte edibile, senza buccia, ossa o lische. Il peso sulla tua bilancia può comprendere queste parti.
Valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime. L'alimento nel tuo piatto può essere diverso.
Crudo o cotto?
100 g di Fagiolini verdi e 100 g di Fagiolini verdi, al vapore (senza agigunta di sale) non hanno le stesse calorie, perché la cottura cambia il contenuto di acqua. Scegli la riga che corrisponde allo stato in cui hai pesato l'alimento.
Fagiolini verdi: 32 kcal. Fagiolini verdi, al vapore (senza agigunta di sale): 33 kcal. Valori per 100 g.
Verdure e frutta cambiano peso e concentrazione con la cottura e alcuni nutrienti passano nell'acqua di cottura. Qui i dati della banca dati svizzera non permettono di calcolare un fattore di resa affidabile. Per 100 g: 32 kcal (crudo) e 33 kcal (al vapore).
Domande su Fagiolini verdi
Quante calorie ha Fagiolini verdi?
Secondo la banca dati svizzera, Fagiolini verdi ha 32 kcal per 100 g. In 1 porzione (200 g) sono 64 kcal.
Che differenza c'è tra Fagiolini verdi e Fagiolini verdi, al vapore (senza agigunta di sale)?
Fagiolini verdi ha 32 kcal per 100 g e Fagiolini verdi, al vapore (senza agigunta di sale) ha 33. La differenza dipende soprattutto dall'acqua: cuocendo, l'alimento assorbe o perde acqua, quindi lo stesso peso non ha le stesse calorie.
Da dove vengono i valori di Fagiolini verdi?
Dalla banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1 dell'USAV, che descrive gli alimenti consumati in Svizzera (Ticino compreso). Sono valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime; una parte dei valori manca e viene mostrata come mancante.
Questi valori valgono per la marca che compro?
Non necessariamente. Sono valori medi di alimenti generici, e la composizione di prodotti simili in Italia può essere diversa. Su un prodotto confezionato fa fede la tabella nutrizionale riportata sulla confezione.
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Fonte dei dati
Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, USAV. Alimento n. 353: «Fagiolino verde, crudo».
Versione dei dati: swiss71-23809e18.