Makrele, geräuchert: Kalorien und Nährwerte
Werte pro 100 g essbarem Anteil laut Bundeslebensmittelschlüssel.
Übersicht pro 100 g
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Filet | % RM* |
|---|---|---|---|
| Brennwert (kcal) | 338 kcal | 338 kcal | 17% |
| Brennwert (kJ) | 1.402 kJ | 1.402 kJ | 17% |
| Fett | 29,2 g | 29,2 g | 42% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,2 g | 7,2 g | 36% |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g | 0% |
| davon Zucker | 0,0 g | 0,0 g | 0% |
| Ballaststoffe | Spuren | ||
| Eiweiß | 18,9 g | 18,9 g | 38% |
| Salz | 1,81 g | 1,81 g | 30% |
Vollständige Nährwerttabelle
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Filet | % RM* |
|---|---|---|---|
| Brennwert (kcal) | 338 kcal | 338 kcal | 17% |
| Brennwert (kJ) | 1.402 kJ | 1.402 kJ | 17% |
| Wasser | 52,6 % | 52,6 % |
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Filet | % RM* |
|---|---|---|---|
| Fett | 29,2 g | 29,2 g | 42% |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g | 0% |
| davon Zucker | 0,0 g | 0,0 g | 0% |
| Ballaststoffe | Spuren | ||
| Eiweiß | 18,9 g | 18,9 g | 38% |
| Stärke | 0,0 g | 0,0 g | |
| Glucose (Traubenzucker) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Fructose (Fruchtzucker) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Galactose | 0,0 g | 0,0 g | |
| Saccharose (Haushaltszucker) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Maltose (Malzzucker) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Lactose (Milchzucker) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Zuckeralkohole (Polyole) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Filet | % RM* |
|---|---|---|---|
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,2 g | 7,2 g | 36% |
| Cholesterin | 64 mg | 64 mg | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,5 g | 7,5 g | |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 8,5 g | 8,5 g | |
| Omega-3-Fettsäuren (gesamt) | 7,83 g | 7,83 g | |
| Omega-6-Fettsäuren (gesamt) | 0,72 g | 0,72 g | |
| Buttersäure (C4:0) | Spuren | ||
| Capronsäure (C6:0) | Spuren | ||
| Caprylsäure (C8:0) | Spuren | ||
| Caprinsäure (C10:0) | Spuren | ||
| Laurinsäure (C12:0) | 0,03 g | 0,03 g | |
| Myristinsäure (C14:0) | 2,00 g | 2,00 g | |
| Palmitinsäure (C16:0) | 3,92 g | 3,92 g | |
| Stearinsäure (C18:0) | 0,77 g | 0,77 g | |
| Ölsäure (C18:1 n-9) | 3,75 g | 3,75 g | |
| Linolsäure (C18:2 n-6) | 0,42 g | 0,42 g | |
| alpha-Linolensäure (C18:3 n-3) | 0,41 g | 0,41 g | |
| Arachidonsäure (C20:4 n-6) | 0,108 g | 0,108 g | |
| Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3) | 2,213 g | 2,213 g | |
| Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3) | 0,441 g | 0,441 g | |
| Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3) | 3,567 g | 3,567 g | |
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Filet | % RM* |
|---|---|---|---|
| Salz | 1,81 g | 1,81 g | 30% |
| Natrium | 722 mg | 722 mg | |
| Kalium | 312 mg | 312 mg | 16% |
| Chlorid | 1.092 mg | 1.092 mg | 137% |
| Calcium | 11 mg | 11 mg | 1% |
| Phosphor | 199 mg | 199 mg | 28% |
| Magnesium | 34 mg | 34 mg | 9% |
| Eisen | 1,0 mg | 1,0 mg | 7% |
| Zink | 0,8 mg | 0,8 mg | 8% |
| Iodid (Jod) | 13 µg | 13 µg | 9% |
| Kupfer | 80 µg | 80 µg | 8% |
| Mangan | 20 µg | 20 µg | 1% |
| Fluorid | 130 µg | 130 µg | 4% |
| Chrom | keine Angabe | ||
| Molybdän | keine Angabe | ||
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Filet | % RM* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent, RE) | 72 µg | 72 µg | 9% |
| Vitamin A (Retinol-Aktivitäts-Äquivalent, RAE) | 72 µg | 72 µg | |
| Retinol | 72 µg | 72 µg | |
| beta-Carotin | Spuren | ||
| Vitamin D | 6,9 µg | 6,9 µg | 139% |
| Vitamin E (alpha-Tocopherol) | 0,9 mg | 0,9 mg | 7% |
| Vitamin K | 2,0 µg | 2,0 µg | 3% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,11 mg | 0,11 mg | 10% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,43 mg | 0,43 mg | 31% |
| Niacin | 8,0 mg | 8,0 mg | |
| Niacin-Äquivalent | 11,7 mg | 11,7 mg | 73% |
| Pantothensäure (Vitamin B5) | 0,61 mg | 0,61 mg | 10% |
| Vitamin B6 | 310 µg | 310 µg | 22% |
| Biotin (Vitamin B7) | 4,0 µg | 4,0 µg | 8% |
| Folat-Äquivalent | 4 µg | 4 µg | 2% |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 7,30 µg | 7,30 µg | 292% |
| Vitamin C | Spuren | ||
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Filet | % RM* |
|---|---|---|---|
| Alkohol (Ethanol) | Spuren | ||
| Rohasche (Mineralstoffe) | 2,6 g | 2,6 g | |
| Organische Säuren | 0,0 g | 0,0 g | |
| Isoleucin | 0,83 g | 0,83 g | |
| Leucin | 1,42 g | 1,42 g | |
| Lysin | 1,62 g | 1,62 g | |
| Methionin | 0,49 g | 0,49 g | |
| Phenylalanin | 0,72 g | 0,72 g | |
| Threonin | 0,82 g | 0,82 g | |
| Tryptophan | 0,22 g | 0,22 g | |
| Valin | 0,99 g | 0,99 g | |
| Histidin | 0,79 g | 0,79 g | |
| Unentbehrliche Aminosäuren (Summe der 9) | 7,90 g | 7,90 g | |
*RM = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag) nach der EU-Verordnung 1169/2011. Sie ist kein persönlicher Bedarf.
Spuren: Der Wert wurde gemessen und liegt unter dem, was das Labor quantifizieren kann. Keine Angabe: Der BLS veröffentlicht den Wert nicht.
Die Werte gelten für den essbaren Anteil, ohne Schale, Knochen oder Kerne. Das Gewicht auf Ihrer Waage kann diese Teile enthalten.
Durchschnittswerte aus Analysen, Rezeptberechnungen und Literatur. Das Lebensmittel auf Ihrem Teller kann abweichen.
Fragen zu Makrele, geräuchert
Wie viele Kalorien hat Makrele, geräuchert?
Makrele, geräuchert hat laut BLS 338 kcal pro 100 g. In 1 Filet (100 g) sind es 338 kcal.
Woher stammen die Werte für Makrele, geräuchert?
Aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, des Max Rubner-Instituts. Die Werte sind Durchschnittswerte, die zu einem großen Teil aus Rezepten und Literaturangaben berechnet wurden; nur ein kleiner Teil stammt aus Laboranalysen.
Gelten die Werte auch für die Marke, die ich kaufe?
Nicht unbedingt. Es sind Durchschnittswerte für allgemeine Lebensmittel. Bei verpackten Produkten gilt die Nährwerttabelle auf der Packung.
Ähnliche Lebensmittel
Datenquelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, Max Rubner-Institut (2025). BLS-Code T107600: „Makrele geräuchert“.
Datenversion: bls40-b739b671.