Coco cru: calorias e tabela nutricional
Valores por 100 g de parte comestível, segundo a TACO.
Resumo por 100 g
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 pedaço | % VD* |
|---|---|---|---|
| Valor energético | 406 kcal | 163 kcal | 8% |
| Carboidratos | 10,4 g | 4,2 g | 1% |
| Proteínas | 3,7 g | 1,5 g | 3% |
| Gorduras totais | 42,0 g | 16,8 g | 26% |
| Gorduras saturadas | 30,0 g | 12,0 g | 60% |
| Fibra alimentar | 5,4 g | 2,2 g | 9% |
| Sódio | 15 mg | 6 mg | 0% |
Tabela nutricional completa
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 pedaço | % VD* |
|---|---|---|---|
| Valor energético | 406 kcal | 163 kcal | 8% |
| Valor energético (kJ) | 1.701 kJ | 680 kJ | |
| Água | 43,0 % | 17,2 % |
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 pedaço | % VD* |
|---|---|---|---|
| Carboidratos | 10,4 g | 4,2 g | 1% |
| Proteínas | 3,7 g | 1,5 g | 3% |
| Gorduras totais | 42,0 g | 16,8 g | 26% |
| Fibra alimentar | 5,4 g | 2,2 g | 9% |
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 pedaço | % VD* |
|---|---|---|---|
| Gorduras saturadas | 30,0 g | 12,0 g | 60% |
| Gorduras monoinsaturadas | 1,5 g | 0,6 g | 3% |
| Gorduras poli-insaturadas | 0,3 g | 0,1 g | 1% |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Ácido láurico (12:0) | 15,37 g | 6,15 g | |
| Ácido mirístico (14:0) | 6,12 g | 2,45 g | |
| Ácido palmítico (16:0) | 2,74 g | 1,10 g | |
| Ácido esteárico (18:0) | 0,97 g | 0,39 g | |
| Ácido araquídico (20:0) | sem dado | ||
| Ácido behênico (22:0) | sem dado | ||
| Ácido lignocérico (24:0) | sem dado | ||
| Ácido miristoleico (14:1) | sem dado | ||
| Ácido palmitoleico (16:1) | sem dado | ||
| Ácido oleico (18:1) | 1,47 g | 0,59 g | |
| Ácido gadoleico (20:1) | sem dado | ||
| Ácido linoleico (18:2 ômega-6) | 0,32 g | 0,13 g | |
| Ácido linolênico (18:3 ômega-3) | sem dado | ||
| Ácido araquidônico (20:4) | sem dado | ||
| Ácido eicosapentaenoico, EPA (20:5) | sem dado | ||
| Ácido docosapentaenoico, DPA (22:5) | sem dado | ||
| Ácido docosahexaenoico, DHA (22:6) | sem dado | ||
| Ácido elaídico, trans (18:1t) | sem dado | ||
| Ácido trans-octadecadienoico (18:2t) | sem dado | ||
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 pedaço | % VD* |
|---|---|---|---|
| Sódio | 15 mg | 6 mg | 0% |
| Cálcio | 6 mg | 3 mg | 0% |
| Magnésio | 51 mg | 21 mg | 5% |
| Manganês | 1,00 mg | 0,40 mg | 13% |
| Fósforo | 118 mg | 47 mg | 7% |
| Ferro | 1,8 mg | 0,7 mg | 5% |
| Potássio | 354 mg | 142 mg | 4% |
| Cobre | 0,45 mg | 0,18 mg | 20% |
| Zinco | 0,9 mg | 0,4 mg | 3% |
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 pedaço | % VD* |
|---|---|---|---|
| Retinol (vitamina A pré-formada) | 0 µg | 0 µg | |
| Vitamina A em equivalentes de retinol (RE) | sem dado | ||
| Vitamina A em equivalentes de atividade de retinol (RAE) | sem dado | ||
| Tiamina (vitamina B1) | vestígios | ||
| Riboflavina (vitamina B2) | vestígios | ||
| Piridoxina (vitamina B6) | 0,03 mg | 0,01 mg | 1% |
| Niacina (vitamina B3) | vestígios | ||
| Vitamina C | 2,5 mg | 1,0 mg | 1% |
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 pedaço | % VD* |
|---|---|---|---|
| Cinzas | 1,0 g | 0,4 g |
*VD = valor diário de referência para um adulto (2.000 kcal por dia). Não é a necessidade da pessoa.
Vestígios: o laboratório mediu e o valor ficou abaixo do que consegue quantificar. Sem dado: a TACO não traz o valor.
Os valores são da parte comestível, sem casca, osso ou caroço. O peso na balança pode incluir essas partes.
Médias de amostras analisadas. O alimento que você tem à frente pode variar.
Perguntas sobre Coco cru
Quantas calorias tem Coco cru?
Coco cru tem 406 kcal em 100 g, segundo a TACO. Em 1 pedaço (40 g), são 163 kcal.
De onde vêm os valores de Coco cru?
Da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição, do NEPA/Unicamp. São médias de amostras analisadas em laboratório.
Os valores valem para a marca que eu compro?
Não necessariamente. A TACO traz médias de alimentos genéricos. Em produto embalado, vale o que está no rótulo.
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Fonte dos dados
TACO, 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp, 2011. Alimento nº 590: “Coco, cru”.
Versão dos dados: taco4-a4b81fd1.