Chuleta de cerdo a la plancha: calorías y valor nutricional
Nombre en el Ciqual: Porc, côte grillée/poêlée
Valores por 100 g de parte comestible, según la tabla Ciqual 2025.
Resumen por 100 g
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ración cocinada | % IR* |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 211 kcal | 169 kcal | 8 % |
| Valor energético (kJ) | 885 kJ | 708 kJ | 8 % |
| Grasas | 10,3 g | 8,2 g | 12 % |
| de las cuales saturadas | 4,1 g | 3,3 g | 16 % |
| Hidratos de carbono | 0,0 g | 0,0 g | 0 % |
| de los cuales azúcares | 0,0 g | 0,0 g | 0 % |
| Fibra alimentaria | 0,0 g | 0,0 g | |
| Proteínas | 29,6 g | 23,7 g | 47 % |
| Sal | 0,14 g | 0,11 g | 2 % |
Tabla nutricional completa
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ración cocinada | % IR* |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 211 kcal | 169 kcal | 8 % |
| Valor energético (kJ) | 885 kJ | 708 kJ | 8 % |
| Agua | 58,9 % | 47,1 % |
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ración cocinada | % IR* |
|---|---|---|---|
| Grasas | 10,3 g | 8,2 g | 12 % |
| Hidratos de carbono | 0,0 g | 0,0 g | 0 % |
| de los cuales azúcares | 0,0 g | 0,0 g | 0 % |
| Fibra alimentaria | 0,0 g | 0,0 g | |
| Proteínas | 29,6 g | 23,7 g | 47 % |
| Proteínas (factor de Jones) | 29,6 g | 23,7 g | |
| Almidón | 0,0 g | 0,0 g | |
| Glucosa | sin dato | ||
| Fructosa | sin dato | ||
| Galactosa | sin dato | ||
| Sacarosa | sin dato | ||
| Maltosa | sin dato | ||
| Lactosa | sin dato | ||
| Polioles | 0,0 g | 0,0 g | |
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ración cocinada | % IR* |
|---|---|---|---|
| de las cuales saturadas | 4,1 g | 3,3 g | 16 % |
| Colesterol | 82 mg | 66 mg | |
| Ácidos grasos monoinsaturados | 4,3 g | 3,4 g | |
| Ácidos grasos poliinsaturados | 1,4 g | 1,1 g | |
| Ácido graso 4:0 (butírico) | trazas | ||
| Ácido graso 6:0 (caproico) | trazas | ||
| Ácido graso 8:0 (caprílico) | trazas | ||
| Ácido graso 10:0 (cáprico) | trazas | ||
| Ácido graso 12:0 (láurico) | 0,01 g | 0,01 g | |
| Ácido graso 14:0 (mirístico) | 0,14 g | 0,11 g | |
| Ácido graso 16:0 (palmítico) | 2,43 g | 1,94 g | |
| Ácido graso 18:0 (esteárico) | 1,48 g | 1,18 g | |
| Ácido graso 18:1 n-9 (oleico) | 3,72 g | 2,98 g | |
| Ácido graso 18:2 n-6 (linoleico) | 0,95 g | 0,76 g | |
| Ácido graso 18:3 n-3 (alfa-linolénico) | 0,24 g | 0,19 g | |
| Ácido graso 20:4 n-6 (araquidónico) | 0,050 g | 0,040 g | |
| Ácido graso 20:5 n-3 (EPA) | 0,010 g | 0,008 g | |
| Ácido graso 22:6 n-3 (DHA) | trazas | ||
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ración cocinada | % IR* |
|---|---|---|---|
| Sal | 0,14 g | 0,11 g | 2 % |
| Sodio | 57 mg | 46 mg | |
| Potasio | 470 mg | 376 mg | 19 % |
| Cloruro | 79 mg | 63 mg | 8 % |
| Calcio | 7 mg | 6 mg | 1 % |
| Fósforo | 260 mg | 208 mg | 30 % |
| Magnesio | 29 mg | 23 mg | 6 % |
| Hierro | 0,7 mg | 0,6 mg | 4 % |
| Zinc | 2,4 mg | 1,9 mg | 19 % |
| Selenio | 20,0 µg | 16,0 µg | 29 % |
| Yodo | trazas | ||
| Cobre | 0,06 mg | 0,05 mg | 5 % |
| Manganeso | trazas | ||
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ración cocinada | % IR* |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (equivalentes de retinol) | sin dato | ||
| Retinol | trazas | ||
| Betacaroteno | sin dato | ||
| Vitamina D | 0,4 µg | 0,3 µg | 7 % |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | trazas | ||
| Vitamina K1 (filoquinona) | trazas | ||
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,76 mg | 0,61 mg | 55 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,05 mg | 0,04 mg | 3 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 7,8 mg | 6,2 mg | 39 % |
| Vitamina B5 (ácido pantoténico) | 0,71 mg | 0,57 mg | 9 % |
| Vitamina B6 | 0,42 mg | 0,34 mg | 24 % |
| Vitamina B9 (folatos) | 10 µg | 8 µg | 4 % |
| Vitamina B12 | 0,66 µg | 0,53 µg | 21 % |
| Vitamina C | trazas | ||
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ración cocinada | % IR* |
|---|---|---|---|
| Alcohol (etanol) | 0,0 g | 0,0 g | |
| Cenizas | 1,3 g | 1,0 g | |
| Ácidos orgánicos | 0,0 g | 0,0 g |
*IR = ingesta de referencia de un adulto medio (2000 kcal al día), según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011. No es una necesidad personal.
Trazas: el valor se ha medido y está por debajo de lo que el laboratorio sabe cuantificar. Sin dato: la tabla Ciqual no publica el valor.
Los valores se refieren a la parte comestible, sin piel, sin huesos ni espinas. El peso en tu báscula puede incluir esas partes.
Valores medios obtenidos de análisis, datos de etiquetado y literatura científica. El alimento de tu plato puede ser distinto.
¿Crudo o cocinado?
100 g de Cerdo, chuleta cruda y 100 g de Chuleta de cerdo a la plancha no tienen las mismas calorías, porque la cocción cambia el contenido de agua. Elige la línea que corresponda al estado en que pesaste el alimento.
Cerdo, chuleta cruda: 164 kcal. Chuleta de cerdo a la plancha: 211 kcal. Valores por 100 g.
La carne y el pescado pierden agua (y algo de grasa) al cocinarse y pesan menos después: por cada 100 g, el producto cocinado suele tener más proteínas y más calorías que el crudo. 100 g de producto crudo dan aproximadamente 70 g (a la plancha / a la sartén). Por cada 100 g: 164 kcal en crudo y 211 kcal a la plancha / a la sartén.
Preguntas sobre Chuleta de cerdo a la plancha
¿Cuántas calorías tiene Chuleta de cerdo a la plancha?
Según la tabla Ciqual, Chuleta de cerdo a la plancha tiene 211 kcal por 100 g. En 1 ración cocinada (80 g) son 169 kcal.
¿Qué diferencia hay entre Cerdo, chuleta cruda y Chuleta de cerdo a la plancha?
Cerdo, chuleta cruda tiene 164 kcal por 100 g y Chuleta de cerdo a la plancha tiene 211. La diferencia se debe sobre todo al agua: al cocinar, el alimento absorbe o pierde agua, así que el mismo peso no tiene las mismas calorías.
¿De dónde salen los valores de Chuleta de cerdo a la plancha?
De la tabla Ciqual 2025 de la Anses, que describe alimentos tal como se consumen en Francia. Son valores medios obtenidos sobre todo de análisis, datos de etiquetado y datos de los profesionales; una parte de los valores falta y se muestra como faltante.
¿Estos valores valen para la marca que compro?
No necesariamente. Son valores medios de alimentos genéricos, y la composición de productos parecidos en España puede ser distinta. En un producto envasado manda la tabla nutricional del envase.
Alimentos parecidos
Fuente de los datos
Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual. Código Ciqual 28101: «Porc, côte grillée/poêlée» (nombre original en francés; el nombre en español es una traducción de Liorno).
Versión de los datos: ciqual2025-e94e4854.