Banana: calorie e valori nutrizionali

Valori per 100 g di parte edibile, secondo la banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1.

crudo90 kcal per 100 g

Riepilogo per 100 g

Cambia la quantità

Nutriente	Per 100 g	Per 1 banana media	% AR*
Valore energetico (kcal)	90 kcal	99 kcal	5%
Valore energetico (kJ)	381 kJ	419 kJ	5%
Grassi	0,2 g	0,2 g	0%
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,1 g	1%
Carboidrati	19,7 g	21,7 g	8%
di cui zuccheri	15,6 g	17,2 g	19%
Fibre	2,7 g	3,0 g
Proteine	1,1 g	1,2 g	2%
Sale	0,0 g	0,0 g	0%

Tabella nutrizionale completa

Energia e acqua
Nutriente	Per 100 g	Per 1 banana media	% AR*
Valore energetico (kcal)	90 kcal	99 kcal	5%
Valore energetico (kJ)	381 kJ	419 kJ	5%
Acqua	75,8 %	83,4 %

Macronutrienti
Nutriente	Per 100 g	Per 1 banana media	% AR*
Grassi	0,2 g	0,2 g	0%
Carboidrati	19,7 g	21,7 g	8%
di cui zuccheri	15,6 g	17,2 g	19%
Fibre	2,7 g	3,0 g
Proteine	1,1 g	1,2 g	2%
Amido	3,8 g	4,2 g

Grassi
Nutriente	Per 100 g	Per 1 banana media	% AR*
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,1 g	1%
Colesterolo	0 mg	0 mg
Acidi grassi monoinsaturi	0,0 g	0,0 g
Acidi grassi polinsaturi	0,1 g	0,1 g
Acido linoleico (omega-6)	0,04 g	0,04 g
Acido alfa-linolenico (omega-3)	0,03 g	0,03 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)	0,000 g	0,000 g
Acido docosaesaenoico (DHA)	0,000 g	0,000 g

Minerali
Nutriente	Per 100 g	Per 1 banana media	% AR*
Sale	0,0 g	0,0 g	0%
Sodio	tracce
Potassio	320 mg	352 mg	18%
Cloruro	80 mg	88 mg	11%
Calcio	5 mg	6 mg	1%
Fosforo	29 mg	32 mg	5%
Magnesio	28 mg	31 mg	8%
Ferro	0,2 mg	0,2 mg	2%
Zinco	0,1 mg	0,1 mg	1%
Selenio	0,5 µg	0,6 µg	1%
Iodio	3 µg	3 µg	2%

Vitamine
Nutriente	Per 100 g	Per 1 banana media	% AR*
Vitamina A (equivalenti di retinolo, RE)	14 µg	15 µg	2%
Vitamina A (equivalenti di attività del retinolo, RAE)	7 µg	8 µg
Retinolo	0 µg	0 µg
Beta-carotene	54 µg	59 µg
Vitamina D	0,0 µg	0,0 µg	0%
Vitamina E (alfa-tocoferolo)	tracce
Vitamina B1 (tiamina)	0,05 mg	0,06 mg	5%
Vitamina B2 (riboflavina)	0,03 mg	0,03 mg	2%
Niacina equivalente	0,8 mg	0,9 mg	6%
Niacina (vitamina B3)	0,6 mg	0,7 mg
Acido pantotenico (vitamina B5)	0,23 mg	0,25 mg	4%
Vitamina B6 (piridossina)	0,25 mg	0,28 mg	20%
Folati (vitamina B9)	26 µg	28 µg	14%
Vitamina B12 (cobalamina)	0,00 µg	0,00 µg	0%
Vitamina C (acido ascorbico)	11,9 mg	13,1 mg	16%

Altro
Nutriente	Per 100 g	Per 1 banana media	% AR*
Alcol	0,0 g	0,0 g

*AR = assunzione di riferimento di un adulto medio (2000 kcal al giorno), secondo il Regolamento (UE) n. 1169/2011. Non è un fabbisogno personale.

Tracce: l'alimento ne contiene una quantità minima, inferiore a quella che la banca dati sa quantificare. Nessun dato: la banca dati non pubblica il valore.

I valori si riferiscono alla parte edibile, senza buccia, ossa o lische. Il peso sulla tua bilancia può comprendere queste parti.

Valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime. L'alimento nel tuo piatto può essere diverso.

Domande su Banana

Quante calorie ha Banana?

Secondo la banca dati svizzera, Banana ha 90 kcal per 100 g. In 1 banana media (110 g) sono 99 kcal.

Da dove vengono i valori di Banana?

Dalla banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1 dell'USAV, che descrive gli alimenti consumati in Svizzera (Ticino compreso). Sono valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime; una parte dei valori manca e viene mostrata come mancante.

Questi valori valgono per la marca che compro?

Non necessariamente. Sono valori medi di alimenti generici, e la composizione di prodotti simili in Italia può essere diversa. Su un prodotto confezionato fa fede la tabella nutrizionale riportata sulla confezione.

Alimenti simili

Fonte dei dati

Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, USAV. Alimento n. 381: «Banana, cruda».

Versione dei dati: swiss71-23809e18.

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