Fico: calorie e valori nutrizionali

Valori per 100 g di parte edibile, secondo la banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1.

crudo71 kcal per 100 g

Riepilogo per 100 g

Cambia la quantità

Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 fichi	% AR*
Valore energetico (kcal)	71 kcal	107 kcal	5%
Valore energetico (kJ)	301 kJ	452 kJ	5%
Grassi	0,5 g	0,8 g	1%
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,2 g	1%
Carboidrati	13,5 g	20,3 g	8%
di cui zuccheri	12,2 g	18,3 g	20%
Fibre	4,1 g	6,2 g
Proteine	1,2 g	1,8 g	4%
Sale	0,0 g	0,0 g	0%

Tabella nutrizionale completa

Energia e acqua
Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 fichi	% AR*
Valore energetico (kcal)	71 kcal	107 kcal	5%
Valore energetico (kJ)	301 kJ	452 kJ	5%
Acqua	80,2 %	120,3 %

Macronutrienti
Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 fichi	% AR*
Grassi	0,5 g	0,8 g	1%
Carboidrati	13,5 g	20,3 g	8%
di cui zuccheri	12,2 g	18,3 g	20%
Fibre	4,1 g	6,2 g
Proteine	1,2 g	1,8 g	4%
Amido	tracce

Grassi
Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 fichi	% AR*
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,2 g	1%
Colesterolo	0 mg	0 mg
Acidi grassi monoinsaturi	0,1 g	0,2 g
Acidi grassi polinsaturi	0,2 g	0,3 g
Acido linoleico (omega-6)	0,11 g	0,17 g
Acido alfa-linolenico (omega-3)	0,00 g	0,00 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)	0,000 g	0,000 g
Acido docosaesaenoico (DHA)	0,000 g	0,000 g

Minerali
Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 fichi	% AR*
Sale	0,0 g	0,0 g	0%
Sodio	5 mg	8 mg
Potassio	230 mg	345 mg	17%
Cloruro	18 mg	27 mg	3%
Calcio	57 mg	86 mg	11%
Fosforo	21 mg	32 mg	5%
Magnesio	22 mg	33 mg	9%
Ferro	0,3 mg	0,5 mg	3%
Zinco	0,2 mg	0,3 mg	3%
Selenio	1,6 µg	2,4 µg	4%
Iodio	2 µg	2 µg	2%

Vitamine
Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 fichi	% AR*
Vitamina A (equivalenti di retinolo, RE)	17 µg	26 µg	3%
Vitamina A (equivalenti di attività del retinolo, RAE)	9 µg	14 µg
Retinolo	0 µg	0 µg
Beta-carotene	87 µg	131 µg
Vitamina D	0,0 µg	0,0 µg	0%
Vitamina E (alfa-tocoferolo)	tracce
Vitamina B1 (tiamina)	0,04 mg	0,06 mg	5%
Vitamina B2 (riboflavina)	0,03 mg	0,05 mg	3%
Niacina equivalente	0,5 mg	0,7 mg	4%
Niacina (vitamina B3)	0,4 mg	0,5 mg
Acido pantotenico (vitamina B5)	0,20 mg	0,30 mg	5%
Vitamina B6 (piridossina)	0,06 mg	0,09 mg	6%
Folati (vitamina B9)	25 µg	37 µg	18%
Vitamina B12 (cobalamina)	0,00 µg	0,00 µg	0%
Vitamina C (acido ascorbico)	3,4 mg	5,1 mg	6%

Altro
Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 fichi	% AR*
Alcol	0,0 g	0,0 g

*AR = assunzione di riferimento di un adulto medio (2000 kcal al giorno), secondo il Regolamento (UE) n. 1169/2011. Non è un fabbisogno personale.

Tracce: l'alimento ne contiene una quantità minima, inferiore a quella che la banca dati sa quantificare. Nessun dato: la banca dati non pubblica il valore.

I valori si riferiscono alla parte edibile, senza buccia, ossa o lische. Il peso sulla tua bilancia può comprendere queste parti.

Valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime. L'alimento nel tuo piatto può essere diverso.

Domande su Fico

Quante calorie ha Fico?

Secondo la banca dati svizzera, Fico ha 71 kcal per 100 g. In 2-3 fichi (150 g) sono 107 kcal.

Da dove vengono i valori di Fico?

Dalla banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1 dell'USAV, che descrive gli alimenti consumati in Svizzera (Ticino compreso). Sono valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime; una parte dei valori manca e viene mostrata come mancante.

Questi valori valgono per la marca che compro?

Non necessariamente. Sono valori medi di alimenti generici, e la composizione di prodotti simili in Italia può essere diversa. Su un prodotto confezionato fa fede la tabella nutrizionale riportata sulla confezione.

Alimenti simili

Fonte dei dati

Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, USAV. Alimento n. 386: «Fico, crudo».

Versione dei dati: swiss71-23809e18.

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