Mandarino: calorie e valori nutrizionali

Valori per 100 g di parte edibile, secondo la banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1.

crudo45 kcal per 100 g

Riepilogo per 100 g

Cambia la quantità

Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 frutti piccoli	% AR*
Valore energetico (kcal)	45 kcal	68 kcal	3%
Valore energetico (kJ)	191 kJ	287 kJ	3%
Grassi	0,2 g	0,3 g	0%
di cui acidi grassi saturi	0,0 g	0,0 g	0%
Carboidrati	9,2 g	13,8 g	5%
di cui zuccheri	8,6 g	12,9 g	14%
Fibre	1,7 g	2,6 g
Proteine	0,8 g	1,2 g	2%
Sale	0,0 g	0,0 g	0%

Tabella nutrizionale completa

Energia e acqua
Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 frutti piccoli	% AR*
Valore energetico (kcal)	45 kcal	68 kcal	3%
Valore energetico (kJ)	191 kJ	287 kJ	3%
Acqua	87,0 %	130,5 %

Macronutrienti
Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 frutti piccoli	% AR*
Grassi	0,2 g	0,3 g	0%
Carboidrati	9,2 g	13,8 g	5%
di cui zuccheri	8,6 g	12,9 g	14%
Fibre	1,7 g	2,6 g
Proteine	0,8 g	1,2 g	2%
Amido	tracce

Grassi
Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 frutti piccoli	% AR*
di cui acidi grassi saturi	0,0 g	0,0 g	0%
Colesterolo	0 mg	0 mg
Acidi grassi monoinsaturi	0,1 g	0,2 g
Acidi grassi polinsaturi	0,1 g	0,2 g
Acido linoleico (omega-6)	0,05 g	0,08 g
Acido alfa-linolenico (omega-3)	0,02 g	0,03 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)	0,000 g	0,000 g
Acido docosaesaenoico (DHA)	0,000 g	0,000 g

Minerali
Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 frutti piccoli	% AR*
Sale	0,0 g	0,0 g	0%
Sodio	1 mg	2 mg
Potassio	140 mg	210 mg	11%
Cloruro	4 mg	6 mg	1%
Calcio	23 mg	35 mg	4%
Fosforo	18 mg	27 mg	4%
Magnesio	9 mg	14 mg	4%
Ferro	0,1 mg	0,2 mg	1%
Zinco	0,1 mg	0,2 mg	2%
Selenio	2,4 µg	3,6 µg	7%
Iodio	1 µg	2 µg	1%

Vitamine
Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 frutti piccoli	% AR*
Vitamina A (equivalenti di retinolo, RE)	30 µg	45 µg	6%
Vitamina A (equivalenti di attività del retinolo, RAE)	15 µg	23 µg
Retinolo	0 µg	0 µg
Beta-carotene	148 µg	222 µg
Vitamina D	0,0 µg	0,0 µg	0%
Vitamina E (alfa-tocoferolo)	0,2 mg	0,3 mg	3%
Vitamina B1 (tiamina)	0,09 mg	0,14 mg	12%
Vitamina B2 (riboflavina)	0,03 mg	0,05 mg	3%
Niacina equivalente	0,5 mg	0,7 mg	4%
Niacina (vitamina B3)	0,3 mg	0,5 mg
Acido pantotenico (vitamina B5)	0,19 mg	0,29 mg	5%
Vitamina B6 (piridossina)	0,06 mg	0,09 mg	6%
Folati (vitamina B9)	18 µg	27 µg	14%
Vitamina B12 (cobalamina)	0,00 µg	0,00 µg	0%
Vitamina C (acido ascorbico)	39,4 mg	59,1 mg	74%

Altro
Nutriente	Per 100 g	Per 2-3 frutti piccoli	% AR*
Alcol	0,0 g	0,0 g

*AR = assunzione di riferimento di un adulto medio (2000 kcal al giorno), secondo il Regolamento (UE) n. 1169/2011. Non è un fabbisogno personale.

Tracce: l'alimento ne contiene una quantità minima, inferiore a quella che la banca dati sa quantificare. Nessun dato: la banca dati non pubblica il valore.

I valori si riferiscono alla parte edibile, senza buccia, ossa o lische. Il peso sulla tua bilancia può comprendere queste parti.

Valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime. L'alimento nel tuo piatto può essere diverso.

Domande su Mandarino

Quante calorie ha Mandarino?

Secondo la banca dati svizzera, Mandarino ha 45 kcal per 100 g. In 2-3 frutti piccoli (150 g) sono 68 kcal.

Da dove vengono i valori di Mandarino?

Dalla banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1 dell'USAV, che descrive gli alimenti consumati in Svizzera (Ticino compreso). Sono valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime; una parte dei valori manca e viene mostrata come mancante.

Questi valori valgono per la marca che compro?

Non necessariamente. Sono valori medi di alimenti generici, e la composizione di prodotti simili in Italia può essere diversa. Su un prodotto confezionato fa fede la tabella nutrizionale riportata sulla confezione.

Alimenti simili

Fonte dei dati

Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, USAV. Alimento n. 397: «Mandarino, crudo».

Versione dei dati: swiss71-23809e18.

Vedi le fonti