Fiocchi d'avena: calorie e valori nutrizionali

Valori per 100 g di parte edibile, secondo la banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1.

381 kcal per 100 g

Riepilogo per 100 g

Cambia la quantità

Nutriente	Per 100 g	Per 5-6 cucchiai	% AR*
Valore energetico (kcal)	381 kcal	114 kcal	6%
Valore energetico (kJ)	1600 kJ	480 kJ	6%
Grassi	7,5 g	2,3 g	3%
di cui acidi grassi saturi	0,9 g	0,3 g	1%
Carboidrati	59,5 g	17,9 g	7%
di cui zuccheri	1,0 g	0,3 g	0%
Fibre	10,5 g	3,2 g
Proteine	13,5 g	4,1 g	8%
Sale	0,0 g	0,0 g	0%

Tabella nutrizionale completa

Energia e acqua
Nutriente	Per 100 g	Per 5-6 cucchiai	% AR*
Valore energetico (kcal)	381 kcal	114 kcal	6%
Valore energetico (kJ)	1600 kJ	480 kJ	6%
Acqua	8,7 %	2,6 %

Macronutrienti
Nutriente	Per 100 g	Per 5-6 cucchiai	% AR*
Grassi	7,5 g	2,3 g	3%
Carboidrati	59,5 g	17,9 g	7%
di cui zuccheri	1,0 g	0,3 g	0%
Fibre	10,5 g	3,2 g
Proteine	13,5 g	4,1 g	8%
Amido	58,0 g	17,4 g

Grassi
Nutriente	Per 100 g	Per 5-6 cucchiai	% AR*
di cui acidi grassi saturi	0,9 g	0,3 g	1%
Colesterolo	0 mg	0 mg
Acidi grassi monoinsaturi	1,9 g	0,6 g
Acidi grassi polinsaturi	2,2 g	0,7 g
Acido linoleico (omega-6)	2,11 g	0,63 g
Acido alfa-linolenico (omega-3)	0,08 g	0,02 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)	0,000 g	0,000 g
Acido docosaesaenoico (DHA)	0,000 g	0,000 g

Minerali
Nutriente	Per 100 g	Per 5-6 cucchiai	% AR*
Sale	0,0 g	0,0 g	0%
Sodio	19 mg	6 mg
Potassio	390 mg	117 mg	6%
Cloruro	61 mg	18 mg	2%
Calcio	54 mg	16 mg	2%
Fosforo	440 mg	132 mg	19%
Magnesio	130 mg	39 mg	10%
Ferro	3,5 mg	1,1 mg	8%
Zinco	3,2 mg	1,0 mg	10%
Selenio	2,1 µg	0,6 µg	1%
Iodio	1 µg	0 µg	0%

Vitamine
Nutriente	Per 100 g	Per 5-6 cucchiai	% AR*
Vitamina A (equivalenti di retinolo, RE)	0 µg	0 µg	0%
Vitamina A (equivalenti di attività del retinolo, RAE)	0 µg	0 µg
Retinolo	0 µg	0 µg
Beta-carotene	tracce
Vitamina D	0,0 µg	0,0 µg	0%
Vitamina E (alfa-tocoferolo)	0,8 mg	0,2 mg	2%
Vitamina B1 (tiamina)	0,34 mg	0,10 mg	9%
Vitamina B2 (riboflavina)	0,05 mg	0,02 mg	1%
Niacina equivalente	3,5 mg	1,0 mg	7%
Niacina (vitamina B3)	0,6 mg	0,2 mg
Acido pantotenico (vitamina B5)	0,45 mg	0,14 mg	2%
Vitamina B6 (piridossina)	0,09 mg	0,03 mg	2%
Folati (vitamina B9)	21 µg	6 µg	3%
Vitamina B12 (cobalamina)	0,00 µg	0,00 µg	0%
Vitamina C (acido ascorbico)	0,0 mg	0,0 mg	0%

Altro
Nutriente	Per 100 g	Per 5-6 cucchiai	% AR*
Alcol	0,0 g	0,0 g

*AR = assunzione di riferimento di un adulto medio (2000 kcal al giorno), secondo il Regolamento (UE) n. 1169/2011. Non è un fabbisogno personale.

Tracce: l'alimento ne contiene una quantità minima, inferiore a quella che la banca dati sa quantificare. Nessun dato: la banca dati non pubblica il valore.

I valori si riferiscono alla parte edibile, senza buccia, ossa o lische. Il peso sulla tua bilancia può comprendere queste parti.

Valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime. L'alimento nel tuo piatto può essere diverso.

Domande su Fiocchi d'avena

Quante calorie ha Fiocchi d'avena?

Secondo la banca dati svizzera, Fiocchi d'avena ha 381 kcal per 100 g. In 5-6 cucchiai (30 g) sono 114 kcal.

Da dove vengono i valori di Fiocchi d'avena?

Dalla banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1 dell'USAV, che descrive gli alimenti consumati in Svizzera (Ticino compreso). Sono valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime; una parte dei valori manca e viene mostrata come mancante.

Questi valori valgono per la marca che compro?

Non necessariamente. Sono valori medi di alimenti generici, e la composizione di prodotti simili in Italia può essere diversa. Su un prodotto confezionato fa fede la tabella nutrizionale riportata sulla confezione.

Alimenti simili

Fonte dei dati

Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, USAV. Alimento n. 198: «Fiocchi di avena».

Versione dei dati: swiss71-23809e18.

Vedi le fonti