Pasta integrale cotta: calorie e valori nutrizionali
Valori per 100 g di parte edibile, secondo la banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1.
Riepilogo per 100 g
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 piatto di pasta cotta | % AR* |
|---|---|---|---|
| Valore energetico (kcal) | 152 kcal | 268 kcal | 13% |
| Valore energetico (kJ) | 641 kJ | 1128 kJ | 13% |
| Grassi | 1,2 g | 2,1 g | 3% |
| di cui acidi grassi saturi | 0,2 g | 0,4 g | 2% |
| Carboidrati | 26,8 g | 47,2 g | 18% |
| di cui zuccheri | 0,3 g | 0,5 g | 1% |
| Fibre | 5,4 g | 9,5 g | |
| Proteine | 5,9 g | 10,4 g | 21% |
| Sale | 1,0 g | 1,8 g | 29% |
Tabella nutrizionale completa
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 piatto di pasta cotta | % AR* |
|---|---|---|---|
| Valore energetico (kcal) | 152 kcal | 268 kcal | 13% |
| Valore energetico (kJ) | 641 kJ | 1128 kJ | 13% |
| Acqua | 61,2 % | 107,7 % |
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 piatto di pasta cotta | % AR* |
|---|---|---|---|
| Grassi | 1,2 g | 2,1 g | 3% |
| Carboidrati | 26,8 g | 47,2 g | 18% |
| di cui zuccheri | 0,3 g | 0,5 g | 1% |
| Fibre | 5,4 g | 9,5 g | |
| Proteine | 5,9 g | 10,4 g | 21% |
| Amido | 26,3 g | 46,3 g |
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 piatto di pasta cotta | % AR* |
|---|---|---|---|
| di cui acidi grassi saturi | 0,2 g | 0,4 g | 2% |
| Colesterolo | 0 mg | 0 mg | |
| Acidi grassi monoinsaturi | 0,1 g | 0,2 g | |
| Acidi grassi polinsaturi | 0,5 g | 0,9 g | |
| Acido linoleico (omega-6) | 0,50 g | 0,88 g | |
| Acido alfa-linolenico (omega-3) | 0,03 g | 0,05 g | |
| Acido eicosapentaenoico (EPA) | 0,000 g | 0,000 g | |
| Acido docosaesaenoico (DHA) | 0,000 g | 0,000 g |
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 piatto di pasta cotta | % AR* |
|---|---|---|---|
| Sale | 1,0 g | 1,8 g | 29% |
| Sodio | 420 mg | 739 mg | |
| Potassio | 110 mg | 194 mg | 10% |
| Cloruro | 640 mg | 1126 mg | 141% |
| Calcio | 15 mg | 26 mg | 3% |
| Fosforo | 160 mg | 282 mg | 40% |
| Magnesio | 48 mg | 84 mg | 23% |
| Ferro | 1,4 mg | 2,5 mg | 18% |
| Zinco | 1,4 mg | 2,5 mg | 25% |
| Selenio | nessun dato | ||
| Iodio | 1 µg | 2 µg | 1% |
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 piatto di pasta cotta | % AR* |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (equivalenti di retinolo, RE) | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamina A (equivalenti di attività del retinolo, RAE) | 0 µg | 0 µg | |
| Retinolo | 0 µg | 0 µg | |
| Beta-carotene | 0 µg | 0 µg | |
| Vitamina D | 0,0 µg | 0,0 µg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferolo) | 0,1 mg | 0,2 mg | 1% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,27 mg | 0,48 mg | 43% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,04 mg | 0,07 mg | 5% |
| Niacina equivalente | 2,4 mg | 4,1 mg | 26% |
| Niacina (vitamina B3) | 1,3 mg | 2,3 mg | |
| Acido pantotenico (vitamina B5) | 0,34 mg | 0,60 mg | 10% |
| Vitamina B6 (piridossina) | 0,08 mg | 0,14 mg | 10% |
| Folati (vitamina B9) | 13 µg | 23 µg | 11% |
| Vitamina B12 (cobalamina) | 0,00 µg | 0,00 µg | 0% |
| Vitamina C (acido ascorbico) | 0,0 mg | 0,0 mg | 0% |
| Nutriente | Per 100 g | Per 1 piatto di pasta cotta | % AR* |
|---|---|---|---|
| Alcol | 0,0 g | 0,0 g |
*AR = assunzione di riferimento di un adulto medio (2000 kcal al giorno), secondo il Regolamento (UE) n. 1169/2011. Non è un fabbisogno personale.
Tracce: l'alimento ne contiene una quantità minima, inferiore a quella che la banca dati sa quantificare. Nessun dato: la banca dati non pubblica il valore.
I valori si riferiscono alla parte edibile, senza buccia, ossa o lische. Il peso sulla tua bilancia può comprendere queste parti.
Valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime. L'alimento nel tuo piatto può essere diverso.
Crudo o cotto?
100 g di Pasta integrale secca (cruda) e 100 g di Pasta integrale cotta non hanno le stesse calorie, perché la cottura cambia il contenuto di acqua. Scegli la riga che corrisponde allo stato in cui hai pesato l'alimento.
Pasta integrale secca (cruda): 338 kcal. Pasta integrale cotta: 152 kcal. Valori per 100 g.
Cereali, pasta, riso e legumi secchi assorbono acqua con la cottura e pesano molto di più: a parità di peso, il cotto ha quindi meno calorie del secco. 100 g di prodotto secco danno circa 220 g (cotto). Per 100 g: 338 kcal (secco) e 152 kcal (cotto).
Domande su Pasta integrale cotta
Quante calorie ha Pasta integrale cotta?
Secondo la banca dati svizzera, Pasta integrale cotta ha 152 kcal per 100 g. In 1 piatto di pasta cotta (176 g) sono 268 kcal.
Che differenza c'è tra Pasta integrale secca (cruda) e Pasta integrale cotta?
Pasta integrale secca (cruda) ha 338 kcal per 100 g e Pasta integrale cotta ha 152. La differenza dipende soprattutto dall'acqua: cuocendo, l'alimento assorbe o perde acqua, quindi lo stesso peso non ha le stesse calorie.
Da dove vengono i valori di Pasta integrale cotta?
Dalla banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1 dell'USAV, che descrive gli alimenti consumati in Svizzera (Ticino compreso). Sono valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime; una parte dei valori manca e viene mostrata come mancante.
Questi valori valgono per la marca che compro?
Non necessariamente. Sono valori medi di alimenti generici, e la composizione di prodotti simili in Italia può essere diversa. Su un prodotto confezionato fa fede la tabella nutrizionale riportata sulla confezione.
Alimenti simili
Fonte dei dati
Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, USAV. Alimento n. 1064: «Pasta integrale, cotta in acqua salata (sale non iodato)».
Versione dei dati: swiss71-23809e18.