Iogurte de morango: calorias e tabela nutricional

Valores por 100 g de parte comestível, segundo a TACO.

70 kcal por 100 g

Resumo por 100 g

Mudar a quantidade

Nutriente	Por 100 g	Por 1 pote (porção do Guia Alimentar)	% VD*
Valor energético	70 kcal	115 kcal	6%
Carboidratos	9,7 g	16,0 g	5%
Proteínas	2,7 g	4,5 g	9%
Gorduras totais	2,3 g	3,8 g	6%
Gorduras saturadas	1,4 g	2,3 g	12%
Fibra alimentar	0,2 g	0,4 g	1%
Sódio	38 mg	62 mg	3%

Tabela nutricional completa

Energia e água
Nutriente	Por 100 g	Por 1 pote (porção do Guia Alimentar)	% VD*
Valor energético	70 kcal	115 kcal	6%
Valor energético (kJ)	291 kJ	480 kJ
Água	84,6 %	139,6 %

Macronutrientes
Nutriente	Por 100 g	Por 1 pote (porção do Guia Alimentar)	% VD*
Carboidratos	9,7 g	16,0 g	5%
Proteínas	2,7 g	4,5 g	9%
Gorduras totais	2,3 g	3,8 g	6%
Fibra alimentar	0,2 g	0,4 g	1%

Gorduras
Nutriente	Por 100 g	Por 1 pote (porção do Guia Alimentar)	% VD*
Gorduras saturadas	1,4 g	2,3 g	12%
Gorduras monoinsaturadas	0,7 g	1,2 g	6%
Gorduras poli-insaturadas	0,1 g	0,2 g	1%
Colesterol	7 mg	12 mg	4%
Ácido láurico (12:0)	0,07 g	0,12 g
Ácido mirístico (14:0)	0,26 g	0,43 g
Ácido palmítico (16:0)	0,70 g	1,15 g
Ácido esteárico (18:0)	0,29 g	0,48 g
Ácido araquídico (20:0)	vestígios
Ácido behênico (22:0)	sem dado
Ácido lignocérico (24:0)	sem dado
Ácido miristoleico (14:1)	0,01 g	0,02 g
Ácido palmitoleico (16:1)	0,03 g	0,05 g
Ácido oleico (18:1)	0,62 g	1,02 g
Ácido gadoleico (20:1)	vestígios
Ácido linoleico (18:2 ômega-6)	0,05 g	0,08 g
Ácido linolênico (18:3 ômega-3)	0,02 g	0,03 g
Ácido araquidônico (20:4)	vestígios
Ácido eicosapentaenoico, EPA (20:5)	sem dado
Ácido docosapentaenoico, DPA (22:5)	vestígios
Ácido docosahexaenoico, DHA (22:6)	vestígios
Ácido elaídico, trans (18:1t)	sem dado
Ácido trans-octadecadienoico (18:2t)	sem dado

Minerais
Nutriente	Por 100 g	Por 1 pote (porção do Guia Alimentar)	% VD*
Sódio	38 mg	62 mg	3%
Cálcio	101 mg	167 mg	17%
Magnésio	8 mg	13 mg	3%
Manganês	vestígios
Fósforo	73 mg	121 mg	17%
Ferro	vestígios
Potássio	52 mg	86 mg	2%
Cobre	0,02 mg	0,03 mg	3%
Zinco	0,3 mg	0,5 mg	5%

Vitaminas
Nutriente	Por 100 g	Por 1 pote (porção do Guia Alimentar)	% VD*
Retinol (vitamina A pré-formada)	27 µg	45 µg
Vitamina A em equivalentes de retinol (RE)	sem dado
Vitamina A em equivalentes de atividade de retinol (RAE)	sem dado
Tiamina (vitamina B1)	0,03 mg	0,05 mg	5%
Riboflavina (vitamina B2)	0,12 mg	0,20 mg	17%
Piridoxina (vitamina B6)	0,02 mg	0,03 mg	3%
Niacina (vitamina B3)	vestígios
Vitamina C	vestígios

Outros
Nutriente	Por 100 g	Por 1 pote (porção do Guia Alimentar)	% VD*
Cinzas	0,6 g	1,0 g

*VD = valor diário de referência para um adulto (2.000 kcal por dia). Não é a necessidade da pessoa.

Vestígios: o laboratório mediu e o valor ficou abaixo do que consegue quantificar. Sem dado: a TACO não traz o valor.

Os valores são da parte comestível, sem casca, osso ou caroço. O peso na balança pode incluir essas partes.

Médias de amostras analisadas. O alimento que você tem à frente pode variar.

Iogurte de morango tem 70 kcal em 100 g, segundo a TACO. Em 1 pote (porção do Guia Alimentar) (165 g), são 115 kcal.

Da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição, do NEPA/Unicamp. São médias de amostras analisadas em laboratório.

Não necessariamente. A TACO traz médias de alimentos genéricos. Em produto embalado, vale o que está no rótulo.

TACO, 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp, 2011. Alimento nº 451: “Iogurte, sabor morango”.

Versão dos dados: taco4-a4b81fd1.