Pane integrale: calorie e valori nutrizionali

Valori per 100 g di parte edibile, secondo la banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1.

213 kcal per 100 g

Riepilogo per 100 g

Cambia la quantità

Nutriente	Per 100 g	Per 1 fetta media	% AR*
Valore energetico (kcal)	213 kcal	107 kcal	5%
Valore energetico (kJ)	899 kJ	450 kJ	5%
Grassi	1,3 g	0,7 g	1%
di cui acidi grassi saturi	0,2 g	0,1 g	1%
Carboidrati	38,3 g	19,2 g	7%
di cui zuccheri	0,7 g	0,4 g	0%
Fibre	7,0 g	3,5 g
Proteine	8,6 g	4,3 g	9%
Sale	1,4 g	0,7 g	12%

Tabella nutrizionale completa

Energia e acqua
Nutriente	Per 100 g	Per 1 fetta media	% AR*
Valore energetico (kcal)	213 kcal	107 kcal	5%
Valore energetico (kJ)	899 kJ	450 kJ	5%
Acqua	45,5 %	22,8 %

Macronutrienti
Nutriente	Per 100 g	Per 1 fetta media	% AR*
Grassi	1,3 g	0,7 g	1%
Carboidrati	38,3 g	19,2 g	7%
di cui zuccheri	0,7 g	0,4 g	0%
Fibre	7,0 g	3,5 g
Proteine	8,6 g	4,3 g	9%
Amido	37,6 g	18,8 g

Grassi
Nutriente	Per 100 g	Per 1 fetta media	% AR*
di cui acidi grassi saturi	0,2 g	0,1 g	1%
Colesterolo	0 mg	0 mg
Acidi grassi monoinsaturi	0,1 g	0,1 g
Acidi grassi polinsaturi	0,9 g	0,5 g
Acido linoleico (omega-6)	0,44 g	0,22 g
Acido alfa-linolenico (omega-3)	0,03 g	0,02 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)	0,000 g	0,000 g
Acido docosaesaenoico (DHA)	0,000 g	0,000 g

Minerali
Nutriente	Per 100 g	Per 1 fetta media	% AR*
Sale	1,4 g	0,7 g	12%
Sodio	580 mg	290 mg
Potassio	250 mg	125 mg	6%
Cloruro	880 mg	440 mg	55%
Calcio	20 mg	10 mg	1%
Fosforo	220 mg	110 mg	16%
Magnesio	82 mg	41 mg	11%
Ferro	3,1 mg	1,6 mg	11%
Zinco	2,2 mg	1,1 mg	11%
Selenio	3,1 µg	1,6 µg	3%
Iodio	2 µg	1 µg	1%

Vitamine
Nutriente	Per 100 g	Per 1 fetta media	% AR*
Vitamina A (equivalenti di retinolo, RE)	0 µg	0 µg	0%
Vitamina A (equivalenti di attività del retinolo, RAE)	0 µg	0 µg
Retinolo	0 µg	0 µg
Beta-carotene	3 µg	2 µg
Vitamina D	0,0 µg	0,0 µg	0%
Vitamina E (alfa-tocoferolo)	0,5 mg	0,3 mg	2%
Vitamina B1 (tiamina)	0,23 mg	0,12 mg	10%
Vitamina B2 (riboflavina)	0,11 mg	0,06 mg	4%
Niacina equivalente	2,1 mg	1,0 mg	6%
Niacina (vitamina B3)	0,5 mg	0,2 mg
Acido pantotenico (vitamina B5)	0,58 mg	0,29 mg	5%
Vitamina B6 (piridossina)	0,26 mg	0,13 mg	9%
Folati (vitamina B9)	22 µg	11 µg	5%
Vitamina B12 (cobalamina)	0,00 µg	0,00 µg	0%
Vitamina C (acido ascorbico)	0,0 mg	0,0 mg	0%

Altro
Nutriente	Per 100 g	Per 1 fetta media	% AR*
Alcol	0,0 g	0,0 g

*AR = assunzione di riferimento di un adulto medio (2000 kcal al giorno), secondo il Regolamento (UE) n. 1169/2011. Non è un fabbisogno personale.

Tracce: l'alimento ne contiene una quantità minima, inferiore a quella che la banca dati sa quantificare. Nessun dato: la banca dati non pubblica il valore.

I valori si riferiscono alla parte edibile, senza buccia, ossa o lische. Il peso sulla tua bilancia può comprendere queste parti.

Valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime. L'alimento nel tuo piatto può essere diverso.

Domande su Pane integrale

Quante calorie ha Pane integrale?

Secondo la banca dati svizzera, Pane integrale ha 213 kcal per 100 g. In 1 fetta media (50 g) sono 107 kcal.

Da dove vengono i valori di Pane integrale?

Dalla banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1 dell'USAV, che descrive gli alimenti consumati in Svizzera (Ticino compreso). Sono valori medi ottenuti da analisi, calcoli sulle ricette e stime; una parte dei valori manca e viene mostrata come mancante.

Questi valori valgono per la marca che compro?

Non necessariamente. Sono valori medi di alimenti generici, e la composizione di prodotti simili in Italia può essere diversa. Su un prodotto confezionato fa fede la tabella nutrizionale riportata sulla confezione.

Alimenti simili

Fonte dei dati

Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, USAV. Alimento n. 821: «Pane integrale di grano».

Versione dei dati: swiss71-23809e18.

Vedi le fonti